181에 만34세 97kg이고 유지칼로리는 2800~3000정도나옵니다(운동하는날기준)

계산하면서 하루 -500칼로리정도 손실내면서 하고있는데


속도가 너무 느린것같은데 이 이상 칼로리 손실내면 근육까지 순식간에 빠지겠죠?


당연히 살을 뺀다는건 근육도 같이 빠지는건 알고있긴한데 최대한 아껴주면서 빼고싶은데 


이러면 좀 길게 봐야되는거겠죠?