운동 어떻게 해야할까 봐줄사람....

[익명(1.252)]

작년 4월초 94kg 허리둘레102였고

지금 이상태인데 허리둘레는78

그동안 유산소 위주로하고 근력운동을 작년말 되어서야 본격적으로 했는데 아령5kg 이걸로만해서 그런지 효과 없는듯 싶어서

최근에서야 아래 사진 샀어

이걸로 스쿼트하면 복부,팔뚝,허벅지와 종아래 피하지방 걷어내기 가능해?

근력운동 주3회 인터벌 유산소 1회 저중강도 유산소 주3회만 하면됨?