시작 몸무게 78kg 목표 65kg 

키 : 175


점심 : 순살치킨 5조각, 밥200g, 참치캔 기름짜서 150g, 김

저녁 : 차돌된장찌개, 계란찜, 밥100g

간식 : 구운계란 2개


운동 : 러닝5키로, 걷기3키로

암풀다운 12*4set

랫풀다운 12*4set

티바로우 10*4set

시티드로우 12*4set

푸쉬업 10*10set

캡틴스체어레그레이즈 25*4set


오늘부터 열심히 해볼게여