현미 600 닭가슴 600 목살 200 식단으로
한달 하니 체중 3키로 늘고 체지방 1퍼 줄고 골근 2키로 늘더니

일주일 지나니 체중 2키로 줄고 골근 유지중 ㄷ
크레아틴 안먹어서 그런가

뱃살도 진짜 그라가스 뱃살에서 많이 들어감

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