시작 몸무게 : 78

목표 : 65


아침 : 던킨 사랑에빠진딸기 도넛 , 신타6 아이솔레이트 2스쿱

점심 : 밥150g 참치캔150g 급식 소시지 한입 급식 돈까스 한쪽면은 튀김옷 벗겨서 먹음

저녁 : 밥100g 닭가슴살100g 참치캔150g


운동 : 

푸쉬업 10*10set

벤치프레스 5*5set

인클라인벤치프레스 10*2set 8*2set

시티드 체스트 프레스 10*4set

바벨컬 12*3set

해머컬 12*3set

캡틴스체어레그레이즈 25*4set

러닝 3km 


끝 ~


오늘의 평가 : 식단과 운동 모두 아쉬웠던 하루