귀차니즘좀 많아서 살막찌더라 그래도 2달정도 진행중


일단 식단은 국물 저제탄수 거의 끊음 술도 한달에 두번정도고 과음안하고 3잔정도한번 소주한병에서 멈추고 식사전에는 채소부터 넣을려고하고있고

운동은 정해진시간에 하루도안빼고 하는중 운동이랄거없고 3키로 걷기인데 일부로 언덕으로만 다녀 부족하면 왕복해서 채우고 정말 상태안젛다하면 25이상은 걷기진행하고있어

단백질부족하면 근육도 다빠진다는이야기들어서 하루 80은 채워주고있고


궁금한건 식단을 기초대사량보다 적게먹고 단백질은 채우면서 걷기로 칼로리 150~200이상은 꾸준히 소모하는중인데 잘하고잇는건가해서 물어봄 


현재 9키로는 뺏거든 슬슬 웨이트도 병합해야하나 빠지는거 재밋드라