177애 130키로 개씹돼지입니다 조언 부탁드립니다...

[익명(61.81)]

안녕하세요 개씹돼지입니다 다이어트를 좀 하고싶은데 운동이나 식단 같은게 너무 어려워요...

밥은 아침 삶은계란 2개 점심 닭다리살 200g,현미밥150g 저녁도 점심이랑 똑같이 먹고있는데 이대로만 하면 될까요?

운동은 체중이 체중이라 조금만 걸어도 발목이 너무 아프네요... 그래도 하루에 30분씩은 꾸준히 걷고 있는데 이대로만 하면 살 빠질까요?

그리고 밤에 너무너무 배고파서 충동적으로 먹는 거 참는 방법 좀 알려주세요 ㅠㅠ

[단구(tourist0224)]

넘 적게먹어여 체중생각하면 밥+닭가슴살+삶은계란을 3끼먹으셔도 될듯 - dc App

[단구(tourist0224)]

닭가슴살 질리시면 닭다리살 넣으시고 - dc App

[익명(61.81)]

@단구 감사합니다 ㅠ 제가 좀 빨리 뺴고싶은 욕심이 너무 강했나봐요 운동은 어떻게 하는게 좋을까요

[단구(tourist0224)]

@글쓴 다갤러(61.81) 체중생각하시면 걷는거로 충분하시고 상체만 쓰는 운동 넣으시고 110~100부터 경사로 걷기해보시죠 - dc App

[익명(61.81)]

@단구 감사합니다 ㅠ 열심히할게요

[다갤러 1(211.33)]

식단 그렇게 빡세게하면 며칠 못가 그만둔다걍 맛있는걸 먹되 그 양을 전보다 줄여라기초대사량 보다 조금 모자를 정도로대신 단백질 하루 권장 섭취량 이상은 무조건 챙겨라살빼면 필연적으로 근육도 같이 연소되니까니도 남잔데 뼈말라 되고싶진 않을거 아니냐아 맛있는거 먹으라는게 라면 한봉지나 햄버거 단품같은거 먹으라는거지 마라탕 엽기떡볶이 베스킨라빈슨 통대창 이런 대놓고 몸에 개안좋은 음식들 쳐먹으라는게 아니다 - dc App

[익명(61.81)]

그럼 점심에는 일반식 먹고 저녁에 저렇게 식단하면 괜찮을까요?

[다갤러 1(211.33)]

엔터키 씹혀서 댓글이 좀 정박아같이 써졌는데, 다이어트 식단은 생각보다 널널하게 잡아도 상관없다. 오히려 너무 단기간에 빼려고하면 몸이 적응 못해서 요요온다 - dc App

[니지카고아(pass3629)]

@다갤러1(211.33) 운동은 지금 그대로 하면 될까요? 저녁 먹기전에 한 3~40분씩 걷고있는데 진짜 뭐 빠른걸음도 아니고 그냥 뚜벅뚜벅 걷기만해요

[다갤러 1(211.33)]

시간 단위도 아니고 30분 걷기는 그닥 도움이 안된다 헬스장을 끊던지 그게 부담스럽거나 가기 귀찮으면 쿠팡에서 니가 들수있는 무게의 덤벨을 사서 덤벨운동이라도 다양하게 꾸준히 해라 - dc App

[다갤러 1(211.33)]

아 몸을 많이 쓰는 알바도 하나 구해서 하면 좋다 나도 알바 시작하고 살 존나 잘빠졌다 - dc App

[당뇨병환자_요로'리(surgery6388)]

수영추천요 일주일에 하루만해도 살 좍좍빠져요 - dc App

[니지카고아(pass3629)]

체형이 체형인지라 수영장 가기가 좀 부끄러워요 ㅠ...

[당뇨병환자_요로'리(surgery6388)]

@니지카고아 우리같은 초고도비만은 수영이 제일 운동량많으면서 몸에부담없습니다. - dc App

[당뇨병환자_요로'리(surgery6388)]

@니지카고아 부끄러우면 시청등에서 운영하는 공공 수영장가세요 거긴 할배할매들 밖에없어요 - dc App

[니지카고아(pass3629)]

@당뇨병환자_요로'리 집 주변에 헬스장이 바로 있긴한데 한번 고민해보겠습니다 ㅠ