일단 본인 현재
복싱 3시간 반씩 일욜 빼고 매일 한지 4~5개월 정도 되었고
헬스장 주 3회 화목토 1시간씩 1월부터 하고 있고
만보기도 평균 8천 정도 나오고
근데 체지방이 골격근이랑 같이 늚.
몸무게 81에 골격근 34.5키로에 체지방 20.1키로임
글서 식단도 시작하고
아침에 3km 공복 달리기도 이제 주 2~3회 해볼라 카는데
식단은 대강 1일 탄수 250g, 단백질 90g 지방 40g 할라카고
근손실 없이 4월 중순까지 체지방 8키로 감량 가능 아니냐?
아님 마이 어렵냐?
뭐 바꾸냐?
생체 준비하고 있어서 감량해야한다.
체지방이랑 근육량이 같이늘어나는건 벌크업 체지방과 골격근이 같이 줄어든다면 더이어트 그사이 애매한 줄타기하는게 린메스업인대 이걸 단순하게 탄수량으로 조절가능함 딱 너가 원하는 방향 곡선이 나올때까지 약 30g 정도의 탄수량을 늘리고 줄여봐라 기간은 약 1주 간격으로 ㅇㅇ - dc App
니 몸에 맞추려면 이게 답이고 중간에 기력이 빠지거나 . 어지럼증 . 심한 매스꺼움 등등 문재가 생기면 단당류로 커버쳐야함 - dc App
한가지만 더 한다면 너 지금 운동량이 너무 많다 관절 안상하게 조심해라 안그럼 평생 나처럼 온몸이 불에 타는거 같은 통증 달고산다 - dc App