7km로 30분 vs 7km 5km 5분씩 30분 머가 나음?

[익명(223.39)]

유산소 뛸때

7km로 30분 쭉 달리는거랑

7km 5분/ 5km 5분 이렇게 뛰고 쉬고 30분 하는거랑

뭐가 더 살 잘빠짐?

[다갤러 1(39.124)]

살 빼려면 뛰기보다 속도 4.0으로 경사 15% 가량 두고 30~60 분 체력에 맞게 하는게 더 좋음. 그렇다고 뛰는게 살이 안빠지는건 아니고 위처럼 인터벌을 하는건 체력이 붙는거고 지방을 태우는데 중점 두려면 경사 15% 4.0이 진리임