1. 아침에 밥한공기 고등어구이 양배추찜 김치

- 먹고나서 걷기 1시간


2. 점심 바나나2개 삶은계란3개. 캔커피하나

- 먹고나서 1시간 걷기


3. 저녁식사 바나나1 삶계2 두유하나


- 우선 내일은 이렇게하고

담날은 10분씩 추가걷기 식단은 그대로유지