[정보] 돈 안 들이고, 이 정도만 해도 건강 어느 정도 연장 될듯, ㅇㅇ


1.

잠, 수면, 하루 7시간 이상


2.

식사, 하루 2끼,

잠자기 3~4시간 전에 식사 끝내기,


첫번째 식사는 전날 마지막 먹은 시간에서

최소 12시간~14시간 정도 간격 두기,


두번째 식사는

첫번째 먹은 시간에서 최소 5시간~6시간 간격 두기,


3.

식사하면 반드시 양치질 하기,


4.

밥 먹었으면, 15분 정도 걷기,


5.

일주일에 한번은 16시간 이상 공복 시간을 가질것,

예를 들어서, 저녁 8시에 먹었으면, 다음날 12시 쯤에 식사,


6.

한달에 한번 정도는 24시간이상 금식 시간을 가질것,


7.

단백질은

최소 본인 적정 몸무게 정도의 g(그램)을 먹을것.

적정 몸무게 75kg 이면, 75g 이상