원래 어렸을 때부터 뚱뚱한 체질이었어서 중1 때 148에 거의 70이었음 그래서 중2 때 복싱 해서 156에 53까지 뺐었는데 복싱 그만하고 수영만 다녔는데 그 이후 살이 계속 찌더니 고1 되서 90 돌파하고 1년 지난 지금은 100키로를 앞두고 있음.. 진심 어케야할지.. 친척가족들은 다 말랐거나 전직 운동선수여서 유전자 때문도 아닌데.. 아니면 성장주사더 요인이 되려나...?
아무튼 제발 난 살 빼고 싶음.. 진짜 다이어트 성공할 수 있게 도와주셈.. 고딩이라서 운동할 시간이 낮에는 전혀 없어서 평일 밤에만 5키로 걷는데.. 도와주세요.. 제발
걷는거 말고 뛰거나 스쿼트 ㅈㄴ 하는게 칼로리 소모 큼 - dc App
근데 내가 심폐지구력이 약해서 400미터만 뛰어도 되게 힘들어함 그리고 스쿼트도 해보려고 했는데 관절이 무거운 체중 때문에 많이 아픔 인바디 재보면 그래도 골격근량 43키로는 나오는데 왜이러는지 모르겠음..
무게랑 관절은 상관 없음 스쿼트 자세가 잘못된 거 그리고 400메다 뛰는게 힘들면 뛰다 걷다 반복하셈 걷는거는 다이어트에 도움 안돼용 - dc App
@지노 식단 관리 팁은 없나요?
식단은 님이 오직 몸무게만 빼고 싶다 그러면 뭘 먹든 님 활동대사량 칼로리에서 400칼로리 빼면 됨 실제로 초코바만 먹고 칼로리 적게 만들어서 몸무게 뺀 연구도 있음 - dc App
@지노 근디 아직 성장판이 열려있어서 키가 더 크고 싶은디 초코바만 먹기가 애매함..
내가 말하는거는 초코바만 먹고 빼라 이게 아니고 초코바로만 칼로리 적게 먹어서 살 뺀 연구도 있으니 "칼로리만 줄이면 살 빠진다" 이거였어 근데 칼로리 적게 먹으면 키 잘 안 클 듯 - dc App