현재 키 173cm/ 몸무게 85kg 입니다.

다이어트를 해볼까 하여 런닝머신을 타고 있습니다.

뛰면 다리가 너무 빨리 저리고 아파서

속도 4km/h로 유지하고 인클라인 0%로 3분 15%로 20분 반복해서

1시간 타고, 저녁 먹은 후, 똑같이 1시간 타는걸 3일째 하고 있습니다.

인스타나 다른 글에서는 12% 6km/h , 15%, 5km/h로 40분씩

타시던데 저는 체력과 다리 통증 면에서 너무 힘들더라고요.

앞선 제 방식대로 하다가 점차 강도를 높여나가면 될까요?