역시 30대 이후엔 헬스 주2회는 필수로 해야 겨우 체형유지임 

술도 주1회는 초반엔 유지돼도 어느순간부터 점점 불리함...

2주1회가 유지 안정.

와 작년 여름끝날때쯤 다이어트 성공하고 체형 어느정도 완성 시켰는데

연말연초에 운동놓고 술 자주먹었더니 진짜 체형 무너지는거 금방임.. 무너지는거 복구하는게 훨씬 난이도 높고 힘듦(신체가 학습해서 내성생김, 지방섬유화, 나이들수록 근합성 효율성이 계속 낮아짐 등등) 유지하는 난이도가 훨씬 쉬움.

일단 헬스 최소 주2회는 무조건 고정해야함. 과학적 팩트... 헬창기준이 아니라 최소 유지선임. 어쩔수없음. 글고 주2회 이상 음주는 운동량 아무리많아도 카바불가

러닝은 한번씩 몇주 쉬어도 됨 헬스는 안됨 주1회도 유지불가. 무조건 2회이상. 회당 고강도 필요없고 30분만 최소 자극만 줘도 충분함

뇌한테 이 근육은 필요하다 없애지말라 라는 신호만 줘도 근손실로 안 없앰