저 체지방 7퍼일땐 번호도 따이고 전성기였는데(2년전)
180 70키로 체지방7퍼

지금은 여자들이 눈길도 많이 안주는 병신 체지방 19 돼지
180 82 체지방 19퍼

새끼가 되어버렸습니다.

현타존나와서 3달안에 12키로 빼는 초 초 초 독한 다이어트 하려고 하는데요

오늘 오전에 헬스 등 이삼두 30초휴식으로 1시간컷하고
(풀업 바벨로우 티바로우 원암덤벨로우 렛풀다운 4셋씩)
(ez바컬 라트익 이두컬 원암 오버헤드익스텐션 해머컬 삼두딥 3셋씩)
저녁에 크로스핏(1일차) 와드인가 그거 한타임하고 자전거머신 타고왔숩니다

운동량 부족한가요 부족하다하면 러닝도 뛸 생각입니다
저 진지합니다 저 매우 진지하고 지금 열정 500%입니다

식단은 밥한공기에 그릭요거트 그리고 닭가슴살과 올리브유 먹었습니다. 배고프면 방울토마토나 양배추 주워먹습니다.

가족이 돼지갈비 해준거 있어서 내일부터 3일정도는 닭가슴살 올리브유 대신 돼지갈비 몇개 주워먹고 밥양 더 줄이려고 합니다

매우 진지합니다 체중계 주문했습니다

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