적게먹어서 뺐더니 여기서 더 빠지려면 더 적게 먹어야되는데

[익명(118.235)]

식사량 조금씩 늘려서 일반식으로 바꿨다가 다시 식사량 줄여야될까요

1000칼로리 정도 먹으면서 런닝햇더니 아직도 비만인데 하나도 안빠짐..

[다갤러 1(118.235)]

시발 나 목표칼로리 1000으로 잡았는데 1000먹어도 안빠지면 살 어캐뺌? - dc App

[익명(118.235)]

20키로 빼야하는데 8키로 빠지고 2주 멈춤

[익명(118.235)]

그니까 이게 조급하지 않으려면 이번주 1800 다음주 1700 다다음주 1600 이래야하는데 확 줄여서 그런건 본인도 알긴해서 ㅅㅂ

[다갤러 1(118.235)]

기존 몸무게 여쭤봐도 될까요 저도 키187에113키로인 초돼지인데 1000칼로리 먹고 운동할려는데 살안빠지면 우짬 - dc App

[다갤러 1(118.235)]

아 섭취 칼로리를 서서히 줄여야되는군요 - dc App

[익명(118.235)]

@다갤러1(118.235) 저는 122에서 90 됐는데 님글보니까 그렇게 적게먹으면 안될듯 백수도 아니고

[익명(118.235)]

@다갤러1(118.235) 이게 숫자에 집착하면 안되고 무슨 음식으로 칼로리를 채우느냐로 많이 달라서 막 패스트 푸드로 1500kcal 채우는거랑 자연식으로 1500kcal 채우는게 완전 다름 그리고 저는 공복시간이 오후6시부터 다음날 점심까지(조식 금식)여서 빠졌음

[다갤러 1(118.235)]

와 90이면 많이 빼셨네요 대단해요 - dc App

[다갤러 1(118.235)]

뭐 어케 드시고 운동 어케하셨는지 알여줄수있을까요 저도 먹는 시간이 점심12시 저녁6시고정이에요!! - dc App

[익명(118.235)]

@다갤러1(118.235) 설명은 이리하지만 아직도 지방 10키로 더 태워야하는데 무게 숫자에 집착해서 너무 소식했더니 잠깐 다시 늘려야할판

[익명(118.235)]

@다갤러1(118.235) 점심은 짜거나 자극적인 음식이 아니면 남들처럼 일반식 먹었고 뇌가 멍청해서 저녁에 좋아하는 채소로 배 채우면서 닭가슴살 100g 먹으면서 지내니까 배는 부르니 그거 반복하니 그냥 빠졌긴해요 운동은 등산(곤란하면 아파트계단이나 헬스장 천국의계단) 런닝(고효율은 인터벌)이 젤 필수인거같음 빼먹으면 안되고 매일하는거 추천 웨이트는 이틀에 한번이 젤 나아요 근육 회복시간 필요해서

[익명(118.235)]

@ㅇㅇ(118.235) 대신에 너무 무리하는거 아닌이상 웨이트는 얼굴 구겨질정도로 하는게 근육 안빠지고 좋은듯 저녁은 저런 범주에서 채소+단백질 메뉴를 10가지정도 생각하고 돌려먹으면 질리진않음

[다갤러 1(118.235)]

@ㅇㅇ(118.235) 감사합니다 저녁은 소스닭가슴살 두팩정도랑 밥 소량해서 먹어야겠어요!! - dc App