1. 아침 몸무게 : 96.9kg

2. 식단 기록
▪점심: 치킨 볶음밥
   ▪칼로리: 약 960 kcal
   ▪영양성분: 탄 80g / 단 70g / 지 40g

▪저녁: 저당 제육볶음 + 계란찜 + 밥 2/3
   ▪칼로리: 약 810 kcal
   ▪영양성분: 탄 60g / 단 75g / 지 30g

▪총 칼로리 및 탄단지
   ▪칼로리 : 1770 / 탄 140g / 단 145g / 지 70g

3. 운동량
  ▪케틀벨 스윙 15 & 케틀벨 스러스트 10 & 버피 10 x 2

4. 총평
▪남았던 치킨 다 먹어서 이제 더 클린하게 가능할 듯
▪단백질 종류를 좀 늘리고 탄수화물을 줄이는 것도 고려해야겠음

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