식단 24일차(4월 4일)


간식 5시 45분

올리브 오일 15ml  아몬드 10g  고구마 20g


아침 7시 30분 고구마 140g  찰토마토 110g

사과 100g 닭가슴살 100g

닭가슴살 100g 영양정보

칼로리 125

단백질 21

탄수화물 6

지방 2

포화지방 0.8

당류 5

나트륨 710

콜레스트롤 80


간식

9시 더단백 다크초코


점심

11시 10분 순살고등어 100g  파로통곡물밥 100g  사과 70g  고구마 80g  닭다리살 100g

닭다리살 100g 영양정보

칼로리 138

단백질 17

탄수화물 4

지방 6

포화지방 1.5

당류 0

나트륨 620

콜레스트롤 95


간식

14시 더단백 다크초코


저녁

16시 5분 찰토마토 220g  닭가슴살 190g

닭가슴살 190g 영양정보

칼로리 235

단백질 41

탄수화물 4

지방 6.3

포화지방 0.7

당류 2

나트륨 590

콜레스트롤 135


최종 총계
열량: 1,804 / 1,800 kcal (100.2%)
단백질: 178.7 / 160 g (111.7%)
탄수화물: 168.8 / 150 g (112.5%) ⚠+
지방: 49.9 / 60 g (83.1%)
포화지방: 8.9 / 20 g (44.5%)
당류: 46.9 / 50 g (93.8%)
나트륨: 2,154 / 2,000 mg (107.7%) ⚠+
콜레스테롤: 430 / 300 mg (143.3%) ⚠+


탄수 당 콜레스테롤 ㅈㄴ 에반데...

나트륨도

어쩐지 배가 부르더라