오늘의 운동+식단 계획표.

[런순(zxcvasdf123456)]

9시반: 소화잘되는 아침식사(오므라이스 먹을듯)

12시반: 저강도 러닝 60분

러닝 직후: 고등어구이 정식

오후 5시: 치과 정기점검, 세균관리

오후 6시: 워킹 1시간-당근마켓 직거래 이동하고 헬스장까지 거리있음

오후 7시: 헬스 상체근력(바로 직후 프로틴음료)

헬스 후: 집와서 생야채,채소100g+현미밥 햇반+닭가슴살1개+돼지고기 다진거 소량

돼지고기는 이런거임