100키로 고도비만 다이어트는 

무리한 운동보다 식습관 개선과 저강도 운동으로 시작하는 장기전입니다.

평소 식사량의 절반으로 줄이되, 가공식품과 군것질을 끊고 밥과 단백질, 채소 위주로 섭취하세요.

관절 보호를 위해 걷기, 수영 등 저충격 운동으로 근육을 기르며, 단기간 감량보다 6개월 이상 건강한 생활습관을 만드는 것이 목표입니다. 



리뉴다 100키로 다이어트

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