1. 아침 몸무게 : 96.4kg
2. 식단 기록
▪점심: 신라면 레드, 햇반 1개, 계란 2개
▪칼로리: 약 1000kcal
▪영양성분: 탄 160g / 단 27g / 지 27g
▪저녁: 닭가슴살 볶음밥, 기름기 뺀 참치캔
▪칼로리: 약 650 kcal
▪영양성분: 탄 80g / 단 50g / 지 15g
▪총 칼로리 및 탄단지
▪칼로리 : 1650 kcal / 탄 240g / 단 77g / 지 42g
3. 운동량
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4. 총평
▪탄수를 좀 많이 먹긴 했다
살 빼고 싶으면 먹고 싶은 걸 최대한 아침에 다 먹고 점심 저녁에는 맹물만 마시세요!
살 빼고 싶으면 https://gall.dcinside.com/board/view/?id=food_noodle&no=119121&search_pos=-119869&s_type=search_name&s_keyword=.EB.B3.84.EC.97.85.EA.B0.80&page=1 위 주소의 글을 참고해서 칼슘과 철분을 많이 먹는 정도만 해도 운동하며 건강을 챙기기 충분하죠.
살 빼려면 https://gall.dcinside.com/mini/board/view/?id=helen&no=33&page=1참고해서 다리부터 찢으시고 https://gall.dcinside.com/mini/board/lists/?id=helen&s_type=search_name&s_keyword=.EB.B3.84.EC.97.85.EA.B0.80https://gall.dcinside.com/mini/board/lists/?id=jaesung8101&s_type=search_name&s_keyword=.EB.B3.84.EC.97.85.EA.B0.80참고해서 운동하세요!