애들아 근육 키울 목적이 아니라 살뺄 목적이면 운동 텀 안두는게 나아?

[갈치얌ʕ•̫͡..(58.127)]

근력운동하고 담날 근육통 있을때

그때 똑같이 근력운동 하는게 살 빠지는데엔 좋아,

아님 쉬어야 살도 더 잘빠져??

근육은 휴식기 가져야 좋다는건 알거있음

[익명(211.234)]

다른부위를해

[갈치얌ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ(58.127)]

어제 상체하체 둘다해서 오늘 전신 근육통이야

[익명(211.234)]

휴식은 그냥 주 1~2회하면되고 잘자야함 그게 꿀팁

[갈치얌ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ(58.127)]

@ㅇㅇ(211.234) 그럼 오늘도 근력운동 하라는 뜻이야?

[익명(211.234)]

그럼 오늘쉬고 낼부터 부위나눠서행

[갈치얌ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ(58.127)]

@ㅇㅇ(211.234) 토요일에 약속이라 오늘 그냥 하고 내일 쉬려고 했지ㅜ 아님 오늘내일 걍 둘다 쉴까, 오늘 근데 라면이랑 탄수화물 좀 많이 먹어서

[익명(211.234)]

상하체같이해봤자 집중력도 떨어지고 힘들기만하니까 나누는게 좋음 하체 등 가슴 이렇게 3분할하는걸 추천함

[익명(211.234)]

오늘먹었으면 낼운동해야함 어차피오늘하는건 의미업떠

[갈치얌ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ(58.127)]

@ㅇㅇ(211.234) 왜?

[익명(211.234)]

밥먹은게 오늘 저장되지

[갈치얌ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ(58.127)]

@ㅇㅇ(211.234) 헐 그럼 오늘운동하고 내일은 쉬면 살로 가는거야?

[익명(211.234)]

소모는 다음날에하는거야 그냥 생리기전이 그래

[갈치얌ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ(58.127)]

@ㅇㅇ(211.234) 내일 굶을거긴힌데

[익명(211.234)]

@ㅇㅇ(211.234) 쉽게말하면 오늘먹은건 인체내에서 사용되기쉬운물질로 만들어졌다가 딱히에너지를 쓸거같은 상황이 아니면 중성지방형태로 저장함 그게 우리가 말하는 체지방임

[갈치얌ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ(58.127)]

@ㅇㅇ(211.234) 흠 그럼 오늘도 하고 내일도 하는게 제일 베스트겠네? 토요일 약속이라 전날까지 운동하면 붓기땜에 안하려했거든 ㅜ

[익명(211.234)]

굶지말고 원래하던식단으로 돌아가믄됨

[갈치얌ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ(58.127)]

@ㅇㅇ(211.234) 내일 굶지말고 차라리 먹으라는거야?

[익명(211.234)]

오늘은 쉬고 낼 열심히해 그게베스트임 그뉵도 니가 잘먹고 쉬어야 회복되는거임

[갈치얌ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ(58.127)]

@ㅇㅇ(211.234) 근데 왜 꼭 폭식하고 다음날부터 몸 비워야한다고 하루 내지는 이틀 굶으면서 클렌징주스 먹으라는 말이 많지?

[익명(211.234)]

엉 그냥 평소하던대로해 오히려 토욜날 약속때 어차피 뭐 먹을거면 그거 한끼만먹어 그게나아

[익명(211.234)]

폭식을한다는건 보통 염분을 많이 섭취하는거니까 붓기 빼는목적도 있고 장활동을 자극해서 비워내려는 의도도있고 비타민같은거 잘섭취하면 붓기나 체내염증이 잘사라지니까 비타민의 항산화작용이라는게 염증사라지게 하는 효과라고 생각하면 편함 정확히는 아니지만

[갈치얌ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ(58.127)]

@ㅇㅇ(211.234) 쉽게말하면 오늘먹은건 인체내에서 사용되기쉬운물질로 만들어졌다가 딱히에너지를 쓸거같은 상황이 아니면 중성지방형태로 저장함 그게 우리가 말하는 체지방임 결국 그럼 너말대로 체지방으로 축적되는거 아니야? 그럼에도 폭식후 다음날 단식하라는건 왜그런건지 이해가 안가ㅜ 단식이 맞는건지 뭐라도 먹는게 맞는건지 헷갈려

[익명(211.234)]

@갈치얌ʕ••ʕ••ʔ(58.127) 단식의 의미는 단식하는날은 니가 에너지공급을 안하니까 어제 저장해놨던(먹었던)에너지로 생활을하는거라는 의미잉 상쇄느낌으로 단식하면서 운동까지하면 베스트겠지 운동하고 프로틴정도만 챙겨먹음됨

[익명(211.234)]

@ㅇㅇ(211.234) 운동을한다는건 활동대사량이 늘어나는거니까 ㅇㅋ? 단식한답시고 집에서 숨쉬기운동만하면 효율이 좀 낮겠지

[갈치얌ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ(58.127)]

@ㅇㅇ(211.234) 고마워. 마지막 하나만 더 물어보자ㅠ 어제도 초밥이랑 타코야키랑 겁나 폭식해서.. 그럼 오늘도 그냥 운동가고 내일 단식+운동도 가는게 가장 베스트겠지?

[익명(211.234)]

@ㅇㅇ(211.234) 글고 단식보다는 생활자체를 루틴하게 가져가는게 중요한거임

[익명(211.234)]

@갈치얌ʕ••ʕ••ʔ(58.127) 오늘은 그냥 밖에서 산책정도나해 근육통 있다매 그냥 가볍게 운동하고 끝내 정 맘이 불편하믄

[갈치얌ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ(58.127)]

@ㅇㅇ(211.234) 고맙다

[익명(211.234)]

@ㅇㅇ(211.234) 고래