1. 아침 몸무게 : 96.8kg

2. 식단 기록
▪점심: 닭가슴살 볶음밥 (숯불갈비)
   ▪칼로리: 약 480kcal
   ▪영양성분: 탄 70g / 단 30g / 지 8g

▪저녁: 부대찌개 + 밥
   ▪칼로리: 약 1500 kcal
   ▪영양성분: 탄 100g / 단 60g / 지 90g

▪총 칼로리 및 탄단지
   ▪칼로리 : 1980 kcal / 탄 170g / 단 90g / 지 98g

3. 운동량
  ▪레슬링 1시간
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4. 총평
▪운동이 ㅈㄴ 힘들었는데 오랜만에 땀 낸거라 만족스럽다
▪슬슬 기록한지 7일째니까 내일부턴 배달과 탄수 조금씩 줄이고 단백질 좀 먹어야겠다.