먹고싶은거 먹으면서 매일 -700적자내기

하루 1300칼로리 섭취 운동 2시간

디저트 매일먹음 300칼정도 마니먹으면 500

단백질 50~65g 사이로 매일 지키려함

살은 빠지는듯

클린식 다이어트 한달 해봤는데 입터지고 폭식해서

나는 디저트랑 먹고싶은거 먹으면서 하는게 맞더라

엊그제도 엽떡 1000칼로리 먹었는데 적자 700내니까

다음날 몸무게도 증가안함 오히려 적자700이라 저녁에 힘없는건 똑같드라;;

사람마다 맞는게 있는듯

체지방은 28퍼라 마른비만은 아님 지금 오히려 뱃살빠짐

단백질만 지키면서 디저트 먹으면 되는거같음 

닭가슴살 케이크 1조각 삶은고구마 이런식

현재 bmi 19.8이고 미용체중 4키로남았음..

한달 2키로씩 두달만 버텨야지 ㅠ힘들구나