120 남자 뚱뚱돼지에서 작년 12월 다이어트 시작 현재 94로 감량함


근데 하면서 식단도 너무 보수적으로 잡혔고 하루 한끼에 그거마저도 닭가슴살 한덩어리 햇반? 그 보리밥 진짜 개작은거 하나, 목살 한덩어리, 브로콜리 5개? 정도만 먹고 지냈는데 살은 잘 빠지지만 근육량도 줄어든 느낌이 들었음


집 헬스장 도서관 집 이렇게 왔다갔다 하루 유산소 총 1시간정도? 하는듯


근육 녹이면서 살빼는건 아니기에 골격근량 유지를 목표로 큰맘먹고 보충제 하나 구입함. 운동은 웨이트 3분할로 하루 한시간 반 일주일 6번 나가는데 보충제 구입하고 먹은지 1주일만에 체지방은 1.7 감소 골격근량 0.7 증가


헬창 행님들이 단백질은 다다익선이라고 하는게 맞았노 ㄷㄷ;; 안그래도 정체기였는데