171 70 체지방 19퍼 남잔데 하루 1300칼로리 정도 먹고 탄수화물 130g정도 먹음

단백질은 100g이상 먹으면서 4일 운동하고 1일 쉬는데 어떰?

운동할때 웨이트하고 런닝 30분정도 함