지방 연소 목적으로 운동중이고 이제 2주차인데 체지방 50 > 36%입니다

원래 웨이트 후 6단계로 연이어서 15분 했는데요

누가 중간중간 인터벌을 섞어주는게 더 효율적이라고 하시더라구요

인터벌이 쉬는건가 했는데 그게 아니고 약한 강도로 1분 주기로 반복하라는데


1. 6단계 15분 연달아서

vs

2. 8단계 > 4단계 1분간격로 15분


어느게 효율적인건가요?