전날 야식먹고 다음날 굶으면 살 더 안찌나요?

[테붕이(powerful1916)]

전날 눈돌아서 라면2개 먹엇습니다.

오늘하루는 점심 김밥 한줄만 먹었는데

안찌겟죠....?

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[익명(1.221)]

전날 먹으면 찌는 건 나트륨과 수분이에요. 갑자기 너무 절식하면 오히려 식욕이 자극돼서 더 먹게 될지도 몰라요. 평상시 먹던 대로 유지해주고 운동을 해주세요.

[테붕이(powerful1916)]

조언 감사합니다! - dc App

[다갤러 1(122.47)]

단순히 야식먹으면 찌는게아니라 본인먹은게 기초대사량+활동대사량보다 많으면 우리몸은 남은걸 글리코겐이란 형태로 저장을함 이때 글리코겐이 수분이랑 같이저장이됨 그래서 폭식한다음날 체중이 1~2kg 많게는3kg까지 증가하는거 하루에 당장 체지방이 증가한건아닌데 저장된 글리코겐을 소모하지않으면 이게 체지방으로 전환이됨 다음날 근력운동이든 뭐든 소모를 해주면 아무문제가 없는거고 전날 먹으면 찌는게 나트륨과 수분이라는 댕청한글 보면서 오해하지않기를바람

[테붕이(powerful1916)]

오 + + + + 이게 맞는말 같네요 캡쳐햇습니다. 좋은지식 감사합니다 - dc App

[다갤러 1(122.47)]

@테붕이 전날 야식이든 폭식이든 뭐든 많이먹었으면 조졌다 당황하지말고 다음날 탄수화물은적게 단백질은 많게 먹어주면됨 글리코겐이 탄수화물과 비슷하게 에너지원 역할을 해줘서 김밥보다는 조금더 단백질 먹어주면 베스트

[테붕이(powerful1916)]

@다갤러1(122.47) 오오 좋습니다요 단백질 챙기겠습니다!! - dc App