현실적으로 기간 얼마나걸릴까?
하루 칼로리 대충 1500~1700쯤 매일 이정도 먹는다 가정했을때
간헐적단식 17:7 하고있음 운동 헬스장 주2~3회정도
18kg 뺄라면 장기전인데 1500 먹은면 ㄹㅇ 근육 녹는다 3~4개월 잡고 하루 담백질 위주로 2000은 먹어라
그리고 다시 보니 헬스장 주에 2 3회간다고 하는데 그럼 더더욱 굶어서 빼면 안된다
하루 칼로리 2000먹으면 살언제뺌? 하루 적자칼로리 500~600밖에안되지않음?
@글쓴 다갤러(14.32) 미안한데 그게 건강한 다이어트다 그래서 주에 4 5일씩 운동해서 칼로리 소모량을 하루에 2600은 내주고 2000을 담백질 위주로 먹어서 근손실 최대한 억제하면서 천천히 지방 위주로 빼는거임 우리가 선수도 아니고 몸에 무리 안가게 해야지
18kg 뺄라면 장기전인데 1500 먹은면 ㄹㅇ 근육 녹는다 3~4개월 잡고 하루 담백질 위주로 2000은 먹어라
그리고 다시 보니 헬스장 주에 2 3회간다고 하는데 그럼 더더욱 굶어서 빼면 안된다
하루 칼로리 2000먹으면 살언제뺌? 하루 적자칼로리 500~600밖에안되지않음?
@글쓴 다갤러(14.32) 미안한데 그게 건강한 다이어트다 그래서 주에 4 5일씩 운동해서 칼로리 소모량을 하루에 2600은 내주고 2000을 담백질 위주로 먹어서 근손실 최대한 억제하면서 천천히 지방 위주로 빼는거임 우리가 선수도 아니고 몸에 무리 안가게 해야지