남자 82.8kg에서 65kg까지 빼는데 얼마나걸릴까?

[익명(14.32)]

현실적으로 기간 얼마나걸릴까?

하루 칼로리 대충 1500~1700쯤 매일 이정도 먹는다 가정했을때

간헐적단식 17:7 하고있음 운동 헬스장 주2~3회정도

[익명(61.38)]

18kg 뺄라면 장기전인데 1500 먹은면 ㄹㅇ 근육 녹는다 3~4개월 잡고 하루 담백질 위주로 2000은 먹어라

[익명(61.38)]

그리고 다시 보니 헬스장 주에 2 3회간다고 하는데 그럼 더더욱 굶어서 빼면 안된다

[익명(14.32)]

하루 칼로리 2000먹으면 살언제뺌? 하루 적자칼로리 500~600밖에안되지않음?

[익명(61.38)]

@글쓴 다갤러(14.32) 미안한데 그게 건강한 다이어트다 그래서 주에 4 5일씩 운동해서 칼로리 소모량을 하루에 2600은 내주고 2000을 담백질 위주로 먹어서 근손실 최대한 억제하면서 천천히 지방 위주로 빼는거임 우리가 선수도 아니고 몸에 무리 안가게 해야지