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아침 그릭요거트에 블루베리 견과류 올리브오일, 부족하면 계란에 식사빵 약간은 추가해도 괜찮음


점저는 잡곡밥에 닭안심(가슴살보다 훨 나음)이나 생선 필렛 샐러드, 맛없으면 저당소스 적당히 뿌려드셈


운동 싫어도 나가서 빨리 걷기라도 하고 잠 잘자라 끝



다 알고 있다고? 알면 좀 해라 멘탈관리도 다이어트 성공에 중요함


그렇다고 너무 가혹하게 하지는 말고 당탄수 폭탄 정도만 피해서 적당히 먹고 싶은거 먹으면서 해라


근데 과자, 떡볶이 이런거는 그냥 인생에서 지워


먹고 싶은거 먹는으라는건 점심 메뉴 정도 먹고 싶은거 먹고 가끔 후라이드 치킨 정도나 먹으라는 얘기임


닭안심 씹다가 좆같아서 풀러 옴