지금  공복 유산소 30분에

아침 쉐이크 바나나 1개

점심 닭가슴살 200 밥 200 양배추 150 올리브유 1스푼

저녁 닭가슴살 200  밥 200 양배추 100

주 4일 근력운동 1시간 3일 가벼운 유산소 30분

하고있는데 이러면 근육은 유지하면서 지방만 뺄 수 있나?

식단은 기초대사량 - 400정도로 하고있음