난 단백질 70?75그램정도 챙겨묵노

[노노짱(59gs7ztt)]

50키로니께

1.4-1.5배정도

동물성.식물성 단백질

다 골고루묵노

근력운동 과하게하진 않아서

딱 저정도 묵는게 맞는듯

그리고 탄수폭탄으로 쳐먹은날은

다음날 단백질 위주 묵고

저녁을 일찍 마무리하노

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