하루 한두끼정도 반찬 다 먹고 마지막 밥 대신 바나나 한개 

밥한공기 탄수70g 먹는거보다 이게 훨 나음 칼로리 대폭 낮추면서 탄수 대폭 낮추면서 칼륨도 많이 먹을 수 있고 단 거 땡기는 현상도 줄일 수 있음

밥을 줄이자니 양이 아쉽고 감자 고구마 먹자니 몇일 먹으면 질리고 근데 바나나는 거진 과일모양 빵 먹는듯한 맛 자체가 좋아서 잘 질리지도 않음

거꾸로 식사법 하기도 좋음