잡곡밥 오이 양배추 양파 고정
단백질은 두부 달걀 닭고기 연어 바꿔가면서 먹긔
소스는 간장 알룰로스
띠니 필승 식단이긔윤
이렇게 먹고 딸배 끊으니까 한달 식비 20안으로 들더긔
제철과일도 좀 사다먹고 냉동블루베리 쟁여놓는거 좋긔
띠니 20대에 과오후도 아닌데 당뇨전단계까지 가서 건강정병 놈심했는데 한끼 무조건 저렇게 먹고 한끼는 회사밥 저녁은 안먹긔
살 존나 빠지고 혈당 뚝딱 정상됐긔윤
예전엔 밥 안먹고 과자만 처먹었긔
밥차리는 것 만으로도 자아효능감 ㅆㅅㅌㅊ고 머리 개 맑아지긔
무병장수가 꿈이긔윤 띠니들도 건강 잘 챙기시긔
ㅆㅅㅌㅊ
건강하게 챙겨먹는 게 정신건강에도 도움 되긔 ㄹㅇ 무병장수하자긔윤
갈색 저거는 뭐긔 양파장아찌야?
맞긔 생양파 질릴때 해먹긔 아니먄 간장넣고 볶아먹귀
만드는데 시간많이안걸리긔?
10분컷이긔 양배추 잡곡밥도 미리해서 소분해놓고 차릴때 밥이랑 닭가슴살 렌지 돌리고 그동안 오이랑 양파썰긔 설거지도 보울이랑 포크만 나와서 로이 편하긔윤
양배추는 쌩이야 찐거야
쌩이긔
오히려 저렇게먹는게 더 빠를거같긔 야채는 잘라놓고 통에넣어서 그때그때 꺼내기만하면되니까..
4사
채소 바꿔도 되긔? 어느 정도 먹으면 좀 물릴거 같은데 온냐 식단보니 포케같노
온냐 그 말을 안썼노 녹색잎채소도 드시긔 띠니는 저기에다 추가해서 먹긔 야채 부족할까봐 야채후리가케도 뿌려먹는데 이것도 추천하긔윤
온냐들 취향에 맞게 변형해 드시긔윤
언냐 채소 어떻게 보관하긔? 자취 띠닌데 채소 너무 많이씩 팔긔.. 그리고 안 질리노
띠니도 채소 한번 살 때 한 2주치 되는것 같긔 이걸 반으로 나눠서 하나는 안 씻거 냉잘보관하고 나머지는 씻어서 야채탈수기 돌린다음 밀폐용기에 키친타올 여러장 깔고 보관하긔 이러면 거의 안버리고 먹을수있긔윤
유러피안 샐러드 종류별로 파는거 사서 다양하게 먹고 단백질 여러종류로 먹어주면 그나마 오래 가는거 같긔윤 소스도 스리라차나 비건마요 같은거도 가끔먹긔
온냐 채소는 생으로 먹고 소스는 간장+알룰로스가 끝이긔? 띠니도 저속노화식단하는데 바쁠땐 힘들어서 온냐꺼 따라해보고잡긔
미리 만들어놓을땐 간장,알룰로스,올리브유,식초 섞긔 이러면 오리엔탈소스 맛 나긔 귀찮을땐 간장이랑 알룰로스 조금 뿌려버리긔
띠니 양배추 못먹는데 빼도 상관없노? 대신 양상추랑 잎채소 넣을거긔
ㅇㅇ 띠닌 걍 양배추 가성비ㅅㅌㅊ라 넣긔 온냐 좋아하는거 드시긔윤
사랑,하긔
온냐 글 지우지 마시긔
띠니 딸배음식에 매운걸로 스트레스 푸는게 습관인데 온냐는 어떤 방식으로 스트레스 해소하는 편이긔? 띠니도 당뇨 전단계 진단받고 요즘 식습관 변화의 필요성을 절실히 느끼는 중이긔윤 - dc App
온냐 김치에 있으면 매일 만성스트레스 상태일수밖에 없노 스트레스 받으면 혈당 올라가고 이게 계속되면 부족한 에너지를 채우려고 몸이 폭식을 유도하긔 당뇨직행코스긔윤 띠니는 과자로 풀었었는데 절제가 안되더긔 스트레스>음식먹기가 자동화가 돼서 절머 안고쳐지더긔 이때 새로운 길을 만들어줘야하긔
스트레스>특정행동 이 특정행동은 온냐의 기준으로 재밌는 활동을 하시긔 띠닌 달리기했긔 약간 고통스럽지만 성취감 느낄수있는거면 더 좋긔 도파민ㅆㅅㅌㅊ 이게 자동화되면 매운음식생각도 차츰 안날거긔 그리거 푹 잘주무시긔 띠니가 응원하겠긔윤
온냐 진짜 고맙긔 일단 식단부터 싹 바꿔야겠긔 - dc App