그럼 몸도 가볍고 행복 할 듯 ㅋㅋ
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딱 53키로까지만 뺐음 좋겠다 ㅋㅋㅋㅋ
익명(211.235)
2026-04-18 21:48:00
추천 0
댓글 55
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난 47kg까지뺴고 싶다 ㅜ 6월까지
너무 마름 - dc App
@글쓴 역갤러(211.235) 내가 키가 161~162거든 ㅇㅇ 넌 ?
@ㅇㅇ(121.148) 나도 그정도인데 ㅋㅋㅋ 근데 난 골격이 커 ㅋㅋㅋㅋ 원래 덩치가 있음 ㅋㅋ 그래서 40키로대 절대 못만들어 ㅋㅋ 영양실조 걸리지 않는이상 ㅋㅋㅋ - dc App
@글쓴 역갤러(211.235) 글쿠나 나 예전에 하루에 500칼로리만 먹고 1년동안. 몸무게 42키로까지 뺸적있음. 지금은 요요옴. 운동+식단+하루활동량 관리만 하면 살빠짐. ㅇㅇ
@ㅇㅇ(121.148) 웅 ㅋㅋㅋ 근데 난 나이도 많아서 옛날만큼 쉽게 안빠진다 ㅜ - dc App
@글쓴 역갤러(211.235) 몰랐는데 다이어트 에서 중요한게 과도기 더빼려면 생활습관이 진짜 중요한 듯. 식단+운동도 거기서 나오고...
@글쓴 역갤러(211.235) 나이 먹으면 체력 진짜딸리더라. 그래서걍 나도. 너무 여리하게 목표 잡기보단. 운동하고 근력키우면서 뺴는 느낌으로.. ㅇㅇ
@글쓴 역갤러(211.235) 식단은 어케하는데?
@ㅇㅇ(121.148) 웅 ㅜ 나도 매일 식단하려고 노력은 하는데 쉽지가 않다 ㅠ 먹는걸 너무 좋아해 ㅠ - dc App
@ㅇㅇ(121.148) 아침에 일반식 반공기 먹고 점심에 삶은계란2개 크래커1봉 저녁에 연두부1 이렇게 먹고 있었는데 최근에 헤이해졌음 ㅜㅜ 막먹었움 ㅠ - dc App
@글쓴 역갤러(211.235) 차라리 치팅을 넣고 규칙세우는게 나을까. 나도.. 식단 풀어지니깐. 먹고 싶은 거 있으면 하루에 한끼만 먹고... 되도록 한식위주로ㄹㅇ 설탕 밀가루 이런거 먹지 말고. 육류 생선 단백질 먹고.. 야채먹고 다이어트 하면 쾌변도 해야하니깐. 배변에 좋은 영양제 같은 거 섭취해주고 일단. 내가 해보고. 나중에 후기 알려줄게 가장 효과 좋았던거
@글쓴 역갤러(211.235) 너 혹시 예전에 나랑 댓글 달았던 것 같은데. 내가 봐줬지 않나
@ㅇㅇ(121.148) 웅 구래 고마웡 - dc App
@글쓴 역갤러(211.235) 차라리 아침을 단백질로 간단히 먹고 점심을 포만감있게 먹고 저녁에 연두부에 계란이나 고구마 하나 추천도 괜찮을 듯 ㅇㅇ
@ㅇㅇ(121.148) 글세... 기억이 안나는데;; - dc App
@ㅇㅇ(121.148) 점심에 회사에서 먹어야되서 도시락 싸가야되는데 싸기 귀찮어 ㅋㅋㅋ - dc App
@ㅇㅇ(121.148) 근데 점심에 먹음 잠이 오겠구나... ㅜㅜ 흠.
@ㅇㅇ(121.148) 웅 구것도 구렇지 ㅎㅎ - dc App
@글쓴 역갤러(211.235) 도시락. 밀프랩 같은 것도 있던데. ㅜㅜ 그칭... 귀찮아서 걍 먹는게 편할 듯... 지금 식단에 저녁을 고구마 나 감자 하나정도 추가해줘도 괜찮을 것 같아. 글고 크래커보단 되도록 자연식 바나나 같은게 좋을 것 같고
@ㅇㅇ(121.148) 웅 ㅋㅋ 원래 바나나 싸갖고 다녔는데 금방 무르더라.. ㅋㅋㅋ 그래서 그냥 간단하게 크래커루 바꿨엉 - dc App
@글쓴 역갤러(211.235) 아니면 고구마 70g 80g짜리 냉동으로 팔던데. ㅇㅇ
@ㅇㅇ(121.148) 음... 고구마라.. 생각은 해볼겡 ㅎㅎ - dc App
@글쓴 역갤러(211.235) 웅 ㅎㅎ 키토식빵 통밀식빵 도 팔고 크래커도 통밀도 괜찮을 듯 ㅇㅇ
@ㅇㅇ(121.148) 근데 식단은 좋아도.. 너도 막 뭐 먹고 그러지 않아? ㅜ
@ㅇㅇ(121.148) 엉 ㅋㅋㅋ 엄청먹움 ㅜ 그래서 못빼는겨 ㅋㅋ - dc App
@글쓴 역갤러(211.235) 그럼. 식단 소용없드라... ㅜㅜ
@글쓴 역갤러(211.235) 그래서 걍 한끼는 먹고 싶은 거 먹고 소식하는 것도 나을 수 있어 이미 충분히 2끼는 적게 먹는 것 같은데
@ㅇㅇ(121.148) 엉 ㅠ 이제 담주 월욜부터 제대로 해야지 ㅋㅋ - dc App
@글쓴 역갤러(211.235) 아니면 주기로 1일 2식만 하는것도.. ㅇㅇ 나머진 관리하고
@글쓴 역갤러(211.235) 오늘 주말이니깐. ㅇㅇ 주말엔 먹고 싶은거 먹어도 되징 ㅎㅎㅎ 고마워 재미있었어
@ㅇㅇ(121.148) 그냥 저녁을 굶을까.. - dc App
@ㅇㅇ(121.148) 웅 나두 유익한 정보 고마웡 ㅋㅋ - dc App
@글쓴 역갤러(211.235) 저녁 굶는 건 비추고 가볍게 먹어 ㅇㅇ
@ㅇㅇ(121.148) 구랭 ㅎㅎ - dc App
@ㅇㅇ(121.148) 굶으면 오래 못감. 너가 만약 1일 1식 이나 간헐적 단식을 하는 건 아니니깐. ㅇㅇ ㄱ런거 한다면 굶어도되긴하는데
@ㅇㅇ(121.148) 근데 확실히 저녁을 안먹으면 몸무게 주는게 보여서 ㅎㅎ 고민이얌 - dc App
@글쓴 역갤러(211.235) 너무 극단적으로 하면. ㄹㅇ 오래 못감. 차라리 하루 식생활 중에 조리법을 칼로리 적게 먹는 식으로 해야지. 탄수화물 밀가루 저탄가고 ㅇㅇ
@글쓴 역갤러(211.235) 그게 오래 못가니깐. 쉐이크 하나만 먹어 ㅇㅇ
@ㅇㅇ(121.148) 밀가루 설탕은 끊을려고 ㅎㅎ - dc App
@ㅇㅇ(121.148) 쉐이크 맛없엉 ㅠ - dc App
@글쓴 역갤러(211.235) 저녁엔 쉐이크 정도 먹는 거 괜춘을 듯요
@글쓴 역갤러(211.235) 꼭 끊을 필요없고 설탕대신 알룰로스 밀가루 대신 키토빵 이런거도 충분히 대체가있어용
@ㅇㅇ(121.148) 음.. 그냥 연두부.. 괜찮지않을까? ㅎㅎ - dc App
@ㅇㅇ(121.148) 오 그거 괜찮당 - dc App
@글쓴 역갤러(211.235) 연두부랑 고구마 작은 거 하나 바나나 한개정도 괜찮을 것 같아요 ㅇㅇ
@ㅇㅇ(121.148) 웅 구래용 ㅋㅋㅋ 월욜부터 해봐야겠어용 ㅎ 고마워용 ㅎ - dc App
@글쓴 역갤러(211.235) 연두부 양은 잘 몰라서.. 연두부 적당히큰거면 연두부만 먹어도 될 듯요 ㅇㅇ
@ㅇㅇ(121.148) 작은거 하나에용 ㅋㅋㅋ 간에 기별도 안가는거 ㅋ - dc App
@글쓴 역갤러(211.235) 네네 ㅇㅎㅎ 화이팅해서. 원하는 몸무게 꼭 만들게요
@ㅇㅇ(121.148) 구럴게용 - dc App
@글쓴 역갤러(211.235) 그럼 거기에 고구마나 바나나 괜찮을 듯요 ㅇㅇ 작은걸로 대신 탄수화물
@글쓴 역갤러(211.235) 네네 저도 즐거웠어요 감사해욥
@ㅇㅇ(121.148) 오키염 - dc App
@ㅇㅇ(121.148) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App