모니터 만큼 높이가 있는 것도 아니고 아래를 처다볼 수 밖에 없어서 고개랑 허리가 통증이 오는데 거치대를 활용해서 높이를 올리면 팔이 들어진 상태로 지탱이 안돼서 손목이 까딱까딱하면서 통증이 올거같은데 어떻게 해야하는겅미