나 요즘 운동하고 있는데..

몸이 약골이라

아령 3 키로 그람으로 
하루 100 개 이상 200개 미만 하고 있거든..
악력기도 같이 해서 ..

근데 뭐라고 해야하지.. 근력이 안는다고 해야할까 ..

가끔 알바띨때 무거운거 쇳덩어리 20~ 25 키로 나르는데
아직도 빡세 ..

어떻게 하면 체력과 근력이 많이 늘을수 있을까 ??

시간은 많이 남아도는 백수고 ,  알바는 간혹 띠는거니까 ..

남아도는 시간에 몸이라도 키우고 싶은데...
어떤식으로 운동하는게 효과 적이지 ??