덤벨 숄더프레스 20 5셋
덤벨 벤치프레스 30 5셋
사레레 20회 7셋정도?
프론트레이즈 20 5셋
크런치 15 3~4셋
레그레이즈 12 3셋
이두운동 12회 5셋
맨몸스퀏 250개
삼두 20 5셋 

이정도 하는데 두시간 반? 좀 안되게 걸리고 운동한지 일주일 좀 넘음걍 헬린이임

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