바벨로우-허리를 보호하기 위해서는 당길때 상체와 무릎반동을 살짝 줄것 과도하면 댄싱이지만 살짝주면서 앞뒤이동으로 중심잡아주는건 스킬임
그리고 바벨로우할때 브랙더바하면서 능형근이랑 견갑모아준상태에서 배꼽쪽으로 직선말고 곡선으로
당겨주는것도 ㄱㅊ음 이거 해보니까 전거근부터 옆~하부잘먹더라 함 속는셈 치고 ㄱㄱ
사레레-팔 올릴때 덤벨잡은손부터 자연스럽게 올리는 느낌 말고 측면삼각근으로 하늘을 찍는다는 느낌으로 거칠게올리면 자극잘옴 그 삼각근 끝부분
벤치 - 중량을 늘리고 싶으면 무조건 브렉더바 ㄱㄱ
레그드라이브는 기본이공
벤치할때 뭔가 견갑이 모인게 풀리는 느낌과 어깨가 살짝 내회전된 느낌오면 가슴중앙을 더 들어주고 그 뒤에 모으셈
가슴을 키우고 싶으면 30~40으로 하기보다 그냥 팔굽혀펴기 ㄱㄱ
보통 저 중량으로 하는 헬린이들은 자극잘못잡고 보면 견갑풀린애들 많음 볼륨을 팔굽하고 벤치는 스트랭스식으로 하셈
스쿼트-
로우바 그립을 하이바처럼 하면서 썸리스로만 하려는 애들 있음 말왕꺼 견착영상 보셈
밑에서 썸리스로 잡는게 아니고 위에 걸치고 썸리스로 잡는거임
틀린거있으면 지적ㄱ
욕은ㄴㄴ
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바벨로우하는데 전거근이 먹는건 말이안됨 - dc App
정확히는 전거근이랑 연결되는 그 견갑아래안쪽중앙인가 거기가 메인임 - dc App
내가 근육부위를 잘못아는걸수도? - dc App
승모나 능형근같은 후면근육이 먹는거지 당기는데 전거근이 먹진않음 - dc App
아 니말이 맞음 능형근임 잘못알고있었음 - dc App