념글에 있는 단백질 섭취량 반론해야행? 'ㅁ'??

[동면중(hyun89)]

질소요인가산법을 이중직선유형으로 분석한결과

체중 1kg당 0.91g임. 

물론 이건 운동을 안하는 일반인 기준임. 

그래서 한국인영양섭취기준에서 

단백질 권장섭취량은 여러가지 요인에 의해서 섭취량이 증가되었는데

(한국인은 식물성 단백질을 많이먹음, 단백질 섭취량이 적게 평가되었음 등등)

그게 0.91g/kg 임 

물론 운동을 한다면,

보디빌딩과 같이 근육증가를 위한 단백질 섭취량은

평균 체중당 1.6g을 권장하고, 사람에 따라서(타고남) 2.2g까지 가능함

그리고 운동을 처음 시작하는 헬린이의 경우

(근육통이 매우 오래가는 경우)

초기 기간에는 체중당 2g의 단백질 섭취를 권장함 ㅇㅇ

근데 이정도는 헬갤횽들한테는 기본 상식이잖어 ~_~

[동면중(hyun89)]

[동면중(hyun89)]

[동면중(hyun89)]

[익명(122.0)]

웃자고 하는 소린뎅

[동면중(hyun89)]

[익명(218.37)]

설마 이것도 모르는 핼개이가 있다고? ㅋㅋㅋㅋㅋ(모름)

[익명(223.38)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이런거 너무웃김

[주식망한헬린이(maeheo)]

역시 동맨중

[ㅇㄱㄴ(2guni)]

[익명(175.223)]

짜장면중 ㅇㅂ

[익명(210.106)]

생각보다 더 먹어야되는구나

[ㅋㅋ(211.216)]

이게 무슨 소리야 시부랄 탱탱부랄

[익명(210.106)]

체중당 1g은 너무 적은거군

[익명(223.39)]

이형 등치 지리는데 해야행?ㅋㅋㅋ 귀엽ㅋㅋㅋㅋ

[익명(125.183)]

25g 먹으면 부족한다는거네 - dc App

[익명(125.184)]

면중이 형 질문가능?

[Summer(218.239)]

면중아 류신,이소류신이 암세포 증식한다는 것에는 어떻게 생각하냐?

[동면중(hyun89)]

엽산이 세포증식할때 필요한 영양소인것처럼, 암세포 증식에도 도움이 되는 영양소임요. 그런 형식으로 류신과 이소류신도 그렇게 증식에 도움된다는거 아님요?

[익명(175.223)]

진지 빠는것도 병신같이하네ㅋㅋㅋ 근육통이 심할수록 먾이먹으라ㅋㅋㅋ 교주야?ㅋㅋㅋ - dc App

[동면중(hyun89)]

[동면중(hyun89)]

[동면중(hyun89)]

[익명(175.223)]

한정적 표본결과의 인용까진 좋다이거야 근데 무당빙의는 하지 말랬지ㅋㅋㅋ - dc App

[동면중(hyun89)]

킹치만...운동성 빈혈을 막기 위해서는 체중당 2g먹어야 하는게 맞는걸...

[익명(175.223)]

뭐라도써야되는건 알겠는데 ㅇㅇ 알아 꺼져 그걸얘기꺼낸것도 아니지 아니 그래 많이먹으면 좋아 그러다가 체중키로당3그람먹으면 신장 망가질거같아 무서워서 줄이고 내가 병걸려듸질까봐 짜장면으로 메뉴바꿔? 신장병걸린놈은 이글 보여주고 짜장면 먹으면 완치ㅅㄱㅋㅋ - dc App

[동면중(hyun89)]

?

[익명(175.223)]

잠만 - dc App

[동면중(hyun89)]

나만 글 이해 못하는거임?

[익명(175.223)]

몰라바쁨잠만 - dc App

[동면중(hyun89)]

진지하게 토론한다면 저도 좋아요. 제가 부족한 부분이나 미처 생각하지 못한 내용등을 다시금 생각할 수 있는 부분이니깐요. 진지한 내용을 원하시는거에요? 아니면 그냥 찔러보는거에요? 만약 진지한 토론이라면 디스코드로 하죠.

[익명(121.156)]

조현병 환자네 언어붕괴꼬라지보소

[익명(1.238)]

형 무시해

[500대3(sungjun1105)]

이 병신은 말도 못하면서 왜 '한정적 표본 인용' ㅇㅈㄹ하는거임? 카톡뉴스 일침충 틀딱같네

[익명(122.40)]

팩트=헬스하면 기본 상식이다.

[익명(211.107)]

그저 빛면중

[익명(121.190)]

면중이형 디로딩으로 운동 2주정도 쉴건데 얼마나 섭취해야할까 단백질. 원래는 체중x2 섭취햇엇엉 - dc App

[동면중(hyun89)]

1.2용

[익명(1.227)]

면중이형 말이 다 맞아 !

[익명(1.227)]

면중이형 체지방 몇퍼까지 빼야 벌크업해도되는거야?

[동면중(hyun89)]

이건 사람마다 다르겠지만 18% 이상 넘게만 가지 마세여

[익명(121.190)]

그건 영양질문이 아니자나 시팔아 - dc App

[각시탈(expediency2)]

[익명(58.238)]

형근데 여기서 단백질만 때려먹으면 뼈에서 칼슘써서 안좋으니까 칼슘 마그네슘도 챙겨먹으라 해줘 나 헬린이일때 단백질만 때려먹었다가 지금 뼈가좀 안좋아 - dc App

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[익명(114.29)]

중량개념 어디모셔 놨냐? - dc App

[익명(223.62)]

90 x 1.5 = 180이되는 노무현식 계산법~

[땀구멍(wr9912)]

아니 킬로말고 그냥 그램 병신아 - dc App

[도륙내주마(119.195)]

헬갤러 맞냐고 시발 ㅋㅋㅋㅋ

[루카토니(sk4044)]

헬갤 상위 1%

[익명(223.39)]

와 진짜 이런새끼가 운동 아는척 하는거구만 - dc App

[익명(223.38)]

사자도 그정도는 안처먹겠다 빡대가리새끼야 - dc App

[익명(1.238)]

헬갤 평균 능지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(125.182)]

180키로면 하루에 몇통을 처먹는거냐 돼지새끼야 - dc App

[500대3(sungjun1105)]

근데 180g 존나많긴 하네. 무조건 먹으란 건 아니지만 헬린이한테 이걸 권장해봤자 가능한건가

[익명(1.219)]

헬갤에운동하는사람없응

[익명(211.36)]

니가 안한다고 남들도 안하는건아녀

[익명(1.219)]

느금마

[혹개미(tlarb9)]

헬갤말고 근력운동 마이너갤 와줘요 ㅁㅁ - dc App

[익명(211.36)]

걍 헬갤단톡방이던데 거기 왜감?

[혹개미(tlarb9)]

운동글 지분이 달라 ㅁㅁ - dc App

[익명(211.36)]

운동글 보려면 디시말고 다른커뮤를 이용하지 굳이

[혹개미(tlarb9)]

세상에 참 불만이 많은 아이구나~ - dc App

[ㅇㅇㅇㅇ(211.209)]

그저 좆목갤 ㅠㅠ

[혹개미(tlarb9)]

ㅎㅇㅌ 나는 잔ㄷ - dc App

[체리향나무(seok323)]

[익명(222.121)]

근육통이있으면 탄수말고 단백을 더먹으면됨?

[포항헬린이(210.222)]

이놈의 근육통은 언제쯤 없어질라나 매일 운동해도 다음날 되면 힘들어

[우리주리(seedless12)]

?

[1234(211.252)]

행님 그러면 동물성단백질이 암유발한다는거엔 어떤 의견을가지고 계신가여

[익명(221.161)]

동면중도 영양 이상하게 배운애들 상대하느라 고생이많다

[익명(221.153)]

이글보고 닭젖이랑 보충제시켰다

[익명(210.106)]

보충제 하루 3번먹어야 것다 고마워

[도륙내주마(119.195)]

보충제는 별 도움 안되고 하루에 식사 3~4번에 나눠서 하루에 체중*2g 먹어주는 게 젤 좋음

[익명(106.102)]

그래서 니몸은?

[맛있는KFC(shamoo180)]

그래도 체중당 2g이면 너무 많지않나요? 간신장기능 좀 안좋은사람이면 부작용 쎄게올것같은데.. 업으로 삼는거 아닌이상 좀 천천히 늘리더라도 2g을 리미트로 넣고 1.5~1.7선이 적당하지않나.. 싶어요

[dd(211.192)]

체중당 2그람을 우예먹노

[익명(211.237)]

한국인이면 한국말로하자

[익명(122.34)]

면중아 한끼에 흡수할수있는 단백질은 얼마나될까 사람마다 다르겠지만 대충알려주라 하루 5번쪼개서 나눠먹는게답이겠지?

[익명(175.223)]

단백질을 흡수하지 못해서 대소변으로 배출되는 건 아님 다만 한번에 때려넣으면 그 중에 일부가 인지질형태인 지방 으로 저장될 수 있어서 끼니당 30g으로 3시간마다 먹으라는 거 아닌가?

[익명(175.223)]

오이오이 맨중이형 믿고 있었다고

[식물인간(shadowball8)]

@ㅇ1 - dc App