가슴운동이 제일 강했는데 가슴운동 접으니까

[김빠삐(rlaqkqlqkql)]

ㄹㅇ

자존감 다사라짐 

등이랑

하체 중량은

그냥 운동 6개월차 뉴비급

말이 재활이지

집에서  똥꼬쑈 해봐짜

좋아지는거 1도없네

그냥  통증이고 불균형이고

참고 운동존나할까

고중량으로 균형을 잡는거임

어때

[김빠삐(rlaqkqlqkql)]

집에서 맨몸으로 똥꼬쑈하고 밴드당겨봐짜 하나도 안좋아지네 씹

[썅’(cathy0409)]

그냥 주거 색꺄

[김빠삐(rlaqkqlqkql)]

니애미

[무명승(feelingthling)]

등운동 ㅈㄴ 파셈

[익명(110.70)]

벤치 왜접음? - dc App

[김빠삐(rlaqkqlqkql)]

왼쪽어깨만 자꾸아파서 보니까 왼쪽 견갑이 고정이 안되더라고 익상견갑인건지

[김빠삐(rlaqkqlqkql)]

심지어 가슴운동 접고 등운동만해도 어깨아픔 당기는운동할떄도

[익명(223.33)]

돈 쏟아부어서 경력 어마어마한 트레이너한테 피티받아봐

[주식망한헬린이(maeheo)]

묵묵히 재활하길 바래

[김빠삐(rlaqkqlqkql)]

ㅠㅠ

[익명(1.237)]

고중량 걍 ㄱ

[무명승(feelingthling)]

아니면 헬스 아예 접고 복싱이나 유도 이런건 어떰

[무명승(feelingthling)]

수영이나

[김빠삐(rlaqkqlqkql)]

ㅠㅠ

[ㅇㄴㅇ(121.125)]

내 생각도 수영같은게 나을듯 - dc App

[익명(39.7)]

높은 확률로 좌측 전거근이랑 하부승모근이 약할듯. 전거근 운동 많이 하시구 y레이즈랑 회전근개 재활, 오버헤드 슈러그 해보셔. 초저중량 초고반복으로 100회 반복 가능 중량으로 매 회 집중해서 50회 5세트 해보셈.

[익명(39.7)]

오버헤드 슈러그할때도 전거근 힘 꽉 들어가게 견갑 앞으로 붙여주셈