운동 86일차 / 식단64일차

[중붕이몸짱프로..(gm123456)]

오늘 운동 : 등 삼두

몸무게 : 70.2kg

워밍업러닝20분

14.5km/h 7분

15.5km/h 6분

16.5km/h 5분

17.0km/h 2분

4.4km 190kcal

풀업&친업

Max5 +@ x 6

원암미드로우

70kg x 6

풀업(보조)

3bar x 4

4bar x 3

EZ바삼두익스

30kg x 6

시티드로우

12bar(68kg) x 6

딥스

3bar x 3

2bar x 3

식단

아침

- X

점심

- 닭가슴살(23g)

- 신전떡볶이+튀김

저녁

- 계란 3개 + 콘푸로스트 조금

- 운동후 프로틴 2스쿱

평가

100일까지 얼마안남았다

[익명(27.102)]

아침먹어라

[ㅇㄱㄴ(2guni)]

[익명(175.112)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ