뭐 찾아보니까 몇분할 몇분할 그런거 있는데


초보자부터 그런식으로 시작하는거야? 


아니면 초보때는 일단 꾸준히 헬스장나가고 이것저것하면서 기본 근력을 기른다음에 저런식으로하는거야?