170센치 76키로 체지방률25.2퍼
간식 아몬드브리즈 프로틴1팩
아침 잡곡밥1/3공기 목살구이60그램 계란후라이3개 김치
간식 엠프로3(유산균 요구르트)
점심 잡곡밥1/3공기 닭가슴살 150그램 김치
저녁 잡곡밥1/3공기 닭가슴살소세지 100그램 김치
간식 바나나 1개 방울토마토12개 아몬드브리즈 프로틴1팩
기초대사량1643 식단 칼로리 1531(대략)
탄수화물157.1 지방52.4 단백질111.5
이렇게 먹은지 3일째고 전에는 목살구이 요구르트 빼고해서
대략 1200칼로리 정도 먹다가 기초대사량 이상은 먹어야된다해서
조금 늘려봤는데 이정도로만 먹어도 ㄱㅊ을거같음?
기초대사량이하로 먹으면 탈모생기고 그런다던데 맞냐?