1.현재 턱걸이 10개(정자세), 푸쉬업 30개, 스쿼트 30개정도 할줄 앎.
2.매일매일 거의 2끼 쳐먹으며 몸무게 56유지중;
3.장에 이상 없음.


내 계획이 매일매일 턱걸이 30개, 푸쉬업 90개, 스쿼트 90개, 벤치딥스 45개, 해머컬 45개, 사이드레터럴레이즈 45개 이렇게 한달동안 하고 3끼 사이에 닭가슴살, 계란, 미숫가루 등등 쳐먹을 예정인데 꾸준히 하면 한달에 5키로 증량 가능? 참고로 집에서 맨몸운동임