풀업 15 15 15 15 15(보조)          
바벨로우 20kg 30kg 40kg*2
랫풀 30~50kg 4셋
시티드로우 30~45 4셋
원암덤벨로우 12kg 15kg 18kg*2
이지바 20kg 20*4
컨센트레이션컬 6kg 15*4
헤머컬 9kg 12*3
케이블컬 20kg 12*3
크런치 120