무릎꿇고 엎드린다음에 팔을 어깨너비 두배정도로 벌리고 균형 조절

 

손바닥 밑부분쪽으로 밀음

 

내려갈땐 천천히 올라갈땐 한번에 팍

 

세개도 간신히 하다가 이제 한번에 10개정도는 하는데 이상하게 요즘 손등이 아프고 가슴근육이 약간 후달리는 느낌은 드는데 근육통은 심하게 안옴

 

제대로 하는거 맞음?