박력잇는 제목이어쑴 ㅎ

백익스 맨몸 12×3
5 12×3
10 12×3
15 12×3
20 12×1

루마덷 빈봉 10×3
20 10×4
30 10×4
35 10×3
45 10×4
20 10×4

카프레잊 빈봉 20×2
20 20×2
30 20×2
35 20×2
45 20×2
20 20×3

렉익스 10 10×3
10 10×3
10 10×3
15 10×3
15 10×3
렉익스 버티기 10초씩
10×3
15×4

파렉프 빈상태 15×4
20 15×5
30 15×3
40 15×3

이너싸이 40 15×3
50 15×5
55 15×5
60 15×5
65 15×3
60 15×4

하이풀리 10 15×4
15 14×3

롱풀 20 15×3
20 15×3
25 15×4

숄더프레스 10 10×4

그루트브릿지 20 15×10
버티기 20 15×5


유산소 힘없어서 못함 ㅠㅠ

끗♥


- 뀨잉뀨꾸