오늘 살짝 어영부영 했다가 운동 때를 좀 놓치긴 했는데

운동은 하고자자는 생각으로 무작정 줄넘기 들고 나왔습니다.  

맨몸운동 묶어서 간단히 wod짜서 하려는데 좀 봐주시면 ㄱㅅ하겠습니다.


일단 워밍업으로 간단한 과절위주 동적스트레칭 조금만 해주구요.

2~3가지 점프방법을 서킷해서 줄넘기 10분으로 웜업을 합니다.

그다음 본 운동 wod는 25-16-9 형식이고 종목은

다이브바머푸쉬업-2단줄넘기-점프스쿼트-버피 입니다.

그리고 마무리운동으로 플랭크 1분 3세트를 해준다음

동네 몇바퀴를 10분정도 산책하고 올껍니다.


어떤가요...  라고 물어보고 답글기다릴 시간도 없겠네요ㅋㅋㅠ 지금 시작하겠습니다.