크로스핏 공식 웜업 2라운드 

10 빈봉ohs

10 풀업

10 딥스

10 싯업

10 백익스

삼손 스트레칭


하고 스내치 동작 잘라서 연습시키는 버그너 웜업


그리고 오늘 같은 경우 행파워클린이 본운동이라 


데드 5x5 하고 행파워클린 10x3함


그리고 오늘은 행파클 3x7


저번에 크로스핏 한다던 사람와서 쿨다운 어떻게 하는지 말해줬으면 좋겠네